掃除，夫の母来訪，有酸素運動

今日は久し振りに，夫の母が遊びに来てくださいました．

というわけで，午前中は激しく掃除をしました．
居間とダイニングはこざっぱりしました．ああ気持ちがいい．有難い．

午後は，夫の母と部屋で談笑，主役はもちろんコドモ．
その後近所のお寿司やさんに出かけて夕食．
車で駅に送って行って，帰宅．
車中で子供が眠ってくれたので，読書をしながら篤姫を鑑賞．

篤姫が終わっても子供が起きる気配がないので，これはチャンス．
和光市総合体育館のトレーニング室で，たっぷり有酸素運動をしてきました．
最近のマシンて高機能なんですね．びっくり．
消費カロリーがリアルタイムで表示されます．
自転車を30分．負荷は４０からだんだん上げて最後は７０に．
背もたれがあるタイプにしました．テレビも見ることができて（音声も聞ける♪）
消費カロリー，１００kcalちょいで，ご飯0.6膳分だそうです．
その後runnning/walkingマシーンで20分．こちらもテレビが見れますが，音声はナシ．
最初の8分走っていましたがふくらはぎがすぐにつらくなり，walkingに切り替えました．
walkingでもそのままの速度で行けることに気づいたので，6-7km/hで．
トータルで20分．なんかモーローとしてきて，迂闊にも消費カロリーを忘れてしまいました．
バナナ一本にあと一歩で届かない，という程度．
（そう，最近のマシンは，リアルタイムで消費カロリーが表示されるばかりか，それを食物に置き換えて表示してくれるのです．．．最初はキャンディー，次はカフェオレ，次はバナナと，いった具合．）

最後の有酸素運動のレポートが大半を占めてしまいましたが，部屋も片付いたし，運動もしたし，すっきり爽快です．